【资料图】

你们好，最近小品发现有诸多的小伙伴们对于平板支撑动作讲解，平板支撑动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、要点：头、肩、背、腰、臀、腿、脚保持一条直线。记住：不要弯腰，弯腰，不要翘屁股。眼睛要直视地面，腹部要收紧。如图(图片来自网页)

2、学习过程初学者：动作标准——量力而行。——循序渐进，动作不规范，容易造成身体伤害(如颈椎、腰椎、膝盖等。)

3、水平标准(引自网上资料):Ps:我平板支撑的最长时间是3分20秒~好老师能坚持6-7分钟。

4、功能：塑造腹部，增强核心凝聚力，燃烧腹部脂肪，增强体质。

5、健身体验

6、平板支撑只是健身方法之一。想要达到良好的健身塑形效果，除了坚持不懈的练习之外，还必须将各种动作结合起来，融为一体。

7、其他姿势可以参考(如图)

以上就是平板支撑动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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